เมื่อวันก่อนเราได้นำเสนอเกี่ยวกับสถิติการใช้โทรศัพท์มือถือของคนอเมริกันที่น่าสนใจกันไปแล้ว จากสถิติดังกล่าว ดูเหมือนว่าชาวอเมริกันจะติดมือถือกันมากเสียเหลือเกิน ถึงขั้นบัญญัติคำศัพท์ใหม่ที่เรียกว่า “Digital Detox” ซึ่งหมายถึง “ช่วงเวลาที่งดเว้นจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ทั้งหลาย เช่น Smartphone Tablet PC ฯลฯ” นั่นเอง หากใครรู้ตัวว่าช่วงนี้กำลังเหนื่อยๆเพลียๆ ไม่ค่อยมีสมาธิ จิตใจฟุ้งซ่าน เพราะนั่งเช็คโทรศัพท์ตลอดทั้งวันแล้วล่ะก็ ลองทำตาม 5 ขั้นตอนง่ายๆต่อไปนี้ดูค่ะ
1.บอกกล่าวเพื่อนๆไว้ก่อนที่คุณจะทำ Digital Detox
หากวันหยุดวันไหนคุณอยากจะปิดมือถือหรืองดเล่น Internet ก็ควรที่จะแจ้งให้เพื่อนๆได้ทราบไว้ก่อนล่วงหน้า เพราะเขาอาจจะตกใจได้ถ้าจู่ๆติดต่อคุณไม่ได้เลย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับบุคคลที่มีธุรกิจรัดตัว คุณอาจจะให้ช่องทางสำหรับการติดต่อในกรณีฉุกเฉินกับเพื่อนๆไว้ เช่น โทรศัพท์บ้าน การบอกกล่าวคนรอบข้างไว้ก่อนล่วงหน้าจะทำให้คุณไม่ต้องมานั่งกระวนกระวายใจว่าใครจะมีเรื่องสำคัญอะไรต้องติดต่อคุณหรือเปล่าในช่วงที่คุณงดเว้นจากการเสพเทคโนโลยีไป นอกจากนี้ยังเป็นการขจัดข้ออ้างที่คุณจะแอบแวบเข้าไปเช็ค Social Networks หรืออีเมลเพราะห่วงงานได้อีกด้วย
2.ลงทุนซื้อนาฬิกาปลุก
จากผลสำรวจการใช้มือถือของชาวอเมริกันพบว่า 68% ของชาวอเมริกันวางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างตัวขณะนอนหลับ เหตุผลหนึ่งก็เพราะพวกเขาเหล่านั้นใช้โทรศัพท์มือถือแทนนาฬิกาปลุกนั่นเอง อย่างไรก็ตาม การวางมือถือไว้ใกล้ๆหัวเตียงนั้นจะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้คุณรีบหยิบโทรศัพท์มาเช็คข่าวสารตั้งแต่ยังไม่หายงัวเงีย ซึ่งนั่นเป็นเรื่องไม่ดีต่อสุขภาพคุณเลย ยามเช้าควรจะเริ่มต้นด้วยความสดชื่น พร้อมกับรับประทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์ มากกว่าจะเสียเวลาง่วนกับโทรศัพท์จนไม่มีเวลาทำอย่างอื่น (และไปทำงานสายในที่สุด!)
3.งดเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดขณะทานข้าว
ช่วงเวลาการทานอาหารควรจะเป็นช่วงเวลาที่ปลอดจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกอย่างมากที่สุด โดยเฉพาะสำหรับพนักงานบริษัทอย่างเราๆ เวลาพักเที่ยงถือเป็นเวลาที่ดีในการพักผ่อนคลายเครียดจากการทำงานอย่างคร่ำเคร่งมาตลอดในช่วงเช้า การปล่อยให้สมองได้พักและดื่มด่ำกับรสชาติอาหารตรงหน้านั้นจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลดีต่อระบบสุขภาพโดยรวมทั้งหมด
4.ปิด Push notifications ทิ้งซะ
การเปิด Push Notifications ทั้งหลายจะยิ่งกระตุ้นให้เราต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูบ่อยๆมากขึ้น ซึ่งจะขัดจังหวะในการทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน แทนที่จะเปิด Push Notifications ไว้ตลอด คุณควรจะปิดทิ้งให้หมดและเลือกเวลาที่จะเข้ามาเช็คข้อความต่างๆเหล่านั้นในภายหลังมากกว่า เพื่อที่จะจัดการกับงานแต่ละอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.หาช่วงเวลาสงบในแต่ละวัน
กำหนดช่วงเวลาสงบ ซึ่ง คุณจะงดเว้นจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด อาจจะเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน หรือถ้าจะให้ดีกว่านั้น คุณอาจจะกำหนดไปเลยว่าใน 1 สัปดาห์จะมีอย่างน้อย 1 วันที่คุณจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับอุปกรณ์ไฮเทคทั้งหลายเลย
ก็หวังว่าขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้จะเป็นแนวทางให้เพื่อนๆลดอาการติดเทคโนโลยีไปได้นะคะ แน่นอนว่าเราอยู่ในยุคสมัยที่ไม่สามารถปฏิเสธเทคโนโลยีได้แล้ว แต่ทุกอย่างมีข้อดีก็ย่อมต้องมีข้อเสีย การเสพติดเทคโนโลยีมากเกินไปย่อมส่งผลร้ายต่อสุขภาพเรา ปีใหม่นี้เรามาเริ่มเดินสายกลาง ใช้เทคโนโลยีอย่างเหมาะสมกันดีกว่าค่ะ : D
อ้างอิงจาก ENTREPRENEUR
